bj.blackmilkmag.com
Nouvelles recettes

Recette de smoothie au chocolat, au chia et à la banane

Recette de smoothie au chocolat, au chia et à la banane


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 et en ALA, en protéines et en fibres alimentaires, en calcium, en phosphore et en manganèse. Ces deux ingrédients sont des carburants à combustion lente.

Les épinards sont riches en antioxydants et en vitamine C, qui aident le corps à se remettre du stress physique ou émotionnel et soutiennent les glandes surrénales, donc même si votre journée est rude, vous allez vous en sortir avec des épinards.

Le cacao est une bonne source d'antioxydants et de théobromine, un stimulant similaire à la caféine. Il peut également aider à promouvoir le métabolisme du sucre. Combinez-les tous ensemble pour un smoothie énergisant.

Ingrédients

  • 2 bananes congelées
  • 1 tasse de bébés épinards
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia trempées
  • 1 cuillère à soupe de fèves ou de poudre de cacao cru
  • 2 tasses de lait de noix
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à café de lucuma
  • une pincée de sel de mer
  • Miel, à gouter

Smoothie Chocolat Banane

Rejoignez le Splenda Recipe Club et recevez de délicieuses recettes et des conseils de cuisson directement dans votre boîte de réception.

© Produits de consommation Heartland 1996-2021 | Carmel, Indiana, États-Unis. Tous les droits sont réservés. Ce site est publié par Heartland Food Products Group, LLC qui est seul responsable de son contenu. Il est destiné aux visiteurs des États-Unis. Questions ou commentaires? Appelez sans frais le 1-800-777-5363 ou cliquez ici pour le service à la clientèle. Ce site contient des liens vers des sites Web auxquels notre politique de confidentialité ne s'applique pas. Nous vous encourageons à lire la politique de confidentialité de chaque site Web que vous visitez.

Aperçu de la confidentialité

Les cookies nécessaires sont absolument essentiels au bon fonctionnement du site Web. Cette catégorie comprend uniquement les cookies qui assurent les fonctionnalités de base et les fonctions de sécurité du site Web. Ces cookies ne stockent aucune information personnelle.

Tous les cookies qui peuvent ne pas être particulièrement nécessaires au fonctionnement du site Web et sont utilisés spécifiquement pour collecter des données personnelles des utilisateurs via des analyses, des publicités et d'autres contenus intégrés sont qualifiés de cookies non nécessaires. Il est obligatoire d'obtenir le consentement de l'utilisateur avant d'exécuter ces cookies sur votre site Web.


Un lait sans produits laitiers fabriqué à partir d'amandes trempées pendant la nuit, bien rincées et mélangées à de l'eau fraîche. Égoutter à travers un sac de noix et tout le lait liquide essoré. Recette à la page 297 du livre de recettes The JOYful Table, si vous achetez une marque commerciale, lisez l'étiquette pour éviter les sucres ajoutés, les gommes, les épaississants et les conservateurs.

Vous pourrez trouver en ligne une recette de yaourt à la noix de coco cultivée en utilisant de la gélatine nourrie à l'herbe ou de la fécule de tapioca pour l'épaississement. Si vous achetez un yaourt du commerce, lisez les étiquettes car beaucoup utilisent des gommes végétales et des additifs. Le yaourt à la noix de coco peut être préparé dans une yaourtière ou une machine Thermomix. Si vous pouvez tolérer certains produits laitiers, le yaourt grec biologique naturel peut être utilisé à sa place.


Raison de blocage: L'accès depuis votre zone a été temporairement limité pour des raisons de sécurité
Temps: Ven, 28 mai 2021 3:23:07 GMT

À propos de Wordfence

Wordfence est un plugin de sécurité installé sur plus de 3 millions de sites WordPress. Le propriétaire de ce site utilise Wordfence pour gérer l'accès à son site.

Vous pouvez également lire la documentation pour en savoir plus sur les outils de blocage de Wordfence, ou visiter wordfence.com pour en savoir plus sur Wordfence.

Généré par Wordfence le vendredi 28 mai 2021 3:23:07 GMT.
L'heure de votre ordinateur : .


Recette de smoothie à la banane et au chia du chef Kunal Kapur | Plage de Hamilton…

Il existe de nombreuses occasions numériques que vous pouvez essayer en l'honneur du California Wine Month. Tine apprend plus d'un chef célèbre!

Shakshuka (œufs à la sauce tomate) | Recette d'œufs rapide et facile | …

KitchenAffairs #FoodRecipe #Easytocook #EggRecipe #Shakshuka #HowtocookShakshuka.

Au-delà de l'impossible Whopper avec une recette de fromage ! | Végétal à base de viande…

================================================== AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : Cette vidéo contient des liens d'affiliation, ce qui signifie que si vous cliquez sur l'un des …

A suivre sur Facebook

Quesadillas aux légumes chargées d'Alex Guarnaschelli | Le Kitc…

Des experts culinaires talentueux se réunissent dans la cuisine pour partager une conversation animée et de délicieuses recettes. Des idées simples pour le souper aux dernières tendances culinaires, ils couvrent tout …

Wolfgang Puck en studio

Le chef Wolfgang Puck rejoint Fox 35 pour manger et s'amuser !

Salade de pois aux yeux noirs de Carla Corridor avec sauce grésillante Vinaigrette française

Dans le sud, nous appelons cela une salade assise, dit Carla. Il sera probablement assis sur le bureau de pique-nique de la saison estivale sans se flétrir, c'est donc le bon plat de repas-partage.

Presse-agrumes FreshForce Chef’n (Citron), 10,25 long

Prix : (au – Détails) Meilleur vendeur, presse-agrumes à main facile à nettoyerProduit 20 % plus de jus que les presse-agrumes à main conventionnelsLe mécanisme innovant à double engrenage augmente la puissance de pression pour réduire la fatigue des mainsQue ce soit dans la cuisine […]

© 2021 Top Chef Recettes en ligne

Nous utilisons des cookies pour vous offrir la meilleure expérience sur notre site Web.

Vous pouvez en savoir plus sur les cookies que nous utilisons ou les désactiver dans les paramètres .

Ce site utilise des cookies afin que nous puissions vous offrir la meilleure expérience utilisateur possible. Les informations sur les cookies sont stockées dans votre navigateur et remplissent des fonctions telles que vous reconnaître lorsque vous revenez sur notre site Web et aider notre équipe à comprendre quelles sections du site Web vous trouvez les plus intéressantes et utiles.

Les cookies strictement nécessaires doivent être activés à tout moment afin que nous puissions enregistrer vos préférences pour les paramètres des cookies.

Si vous désactivez ce cookie, nous ne pourrons pas enregistrer vos préférences. Cela signifie que chaque fois que vous visitez ce site Web, vous devrez à nouveau activer ou désactiver les cookies.


Qu'est-ce que le Mesquite ?

J'ai ajouté de la poudre de mesquite facultative à mon smoothie pour plus de saveur, de nutrition et de douceur. Le mesquite est un arbre qui produit des gousses qui sont broyées entières pour faire de la poudre de mesquite, ou parfois appelée farine de mesquite.

La poudre de mesquite est riche en nutriments et a une saveur légèrement sucrée de noisette qui a un goût de caramel ou de mélasse. Il est riche en protéines, calcium, magnésium, potassium, fer, zinc et fibres et sa teneur en fibres signifie qu'il a augmenté la glycémie, ce qui en fait un bon choix pour l'édulcoration naturelle. Il peut être utilisé dans la pâtisserie et les sauces, mais je ne l'utilise vraiment que dans les smoothies.

Sa saveur de noisette et de caramel fonctionne mieux dans les smoothies au chocolat tels que ce délicieux mélange de mesquite au cacao.


Lorsque nous avons déménagé pour la première fois en Californie il y a 9 ans, mon mari et moi avons découvert la magie du In-N-Out Burger. Les frites façon animaux. La sauce secrète. Et très certainement ces incroyables milkshakes au chocolat. Oh, ces milkshakes sont probablement ce qui m'a permis de traverser ma grossesse dans la chaleur de l'été.

Et, bien que nous soyons une famille qui croit à la modération plutôt qu'à la privation, nous essayons de limiter nos voyages In-N-Out à une fois tous les quelques mois. Parce que, bien que délicieux et apparemment meilleur que les autres grandes chaînes de restauration rapide & #8230. In-N-Out n'a toujours rien sur les bienfaits du fait maison.

Mais ces milkshakes au chocolat me hantent, mes amis. Lorsque la chaleur de l'été frappe, la première chose avec laquelle je veux me détendre un samedi après-midi paresseux au bord de la piscine est un milk-shake glacé et chocolaté. Alors, j'ai fait ce que je fais le mieux et j'ai créé mon propre smoothie sain à la banane et au chocolat à siroter à la place de ces milkshakes au sucre et je l'ai fait avec des bienfaits végétariens ajoutés.

J'adore les smoothies depuis le jour où j'ai vraiment commencé à faire attention à ce que je mangeais. J'aime pouvoir mélanger des fruits et des légumes sains dans mon mélangeur et avoir un smoothie incroyable 30 secondes plus tard.

Les smoothies sont l'un des premiers endroits où j'ai commencé à charger des légumes dans les aliments de notre famille et sont la première chose que je recommande souvent aux personnes qui demandent par où commencer la transition vers une vraie façon de manger. Et ce smoothie au chocolat et à la banane avec des légumes va changer la donne pour beaucoup d'entre vous !

Pouvez-vous goûter le chou-fleur dans le smoothie ?

Les gens sont toujours un peu surpris (et oserais-je dire, méfiants) quand je mentionne que j'aime faire des smoothies au chou-fleur. Mais, mes amis, cela ajoute sérieusement à l'onctuosité d'un smoothie et la saveur de chou-fleur disparaît dans la banane et la bonté chocolatée.

Si vous êtes très incertain à propos de tout ce chou-fleur en smoothie, alors allez-y doucement! Ajoutez peut-être seulement 1/2 tasse de chou-fleur en riz et voyez comment vous l'aimez. Ensuite, montez !

Oh! Et personnellement, j'aime utiliser du chou-fleur congelé pour aider à donner au smoothie une ambiance de milkshake givré.

Faites-vous cuire le chou-fleur avant de le congeler?

Ceci est un choix personnel et vous oblige à réfléchir un peu sur votre histoire avec le chou-fleur. Comme le brocoli, le chou-fleur est un légume crucifère. Les légumes crucifères contiennent des sucres complexes que certaines personnes ont du mal à digérer lorsqu'ils sont consommés crus.

Donc, si vous avez des problèmes de ventre juste après avoir mangé du chou-fleur cru, le faire légèrement cuire à la vapeur avant de le congeler pour ce smoothie est probablement une idée pour vous.

Adaptations suggérées

  1. Ajoutez un peu de bonté supplémentaire! Amplifiez les nutriments contenus dans ce smoothie en y ajoutant une cuillère à soupe de graines de chia/de farine de lin et/ou de cœurs de chanvre !
  2. Faites-le aussi sucré (ou aussi doux) que vous le souhaitez. Nous avons tous des palais différents et certains d'entre nous aiment les choses plus sucrées que d'autres. Les bananes sont la source de douceur et de sucre naturel dans ce smoothie chocolat banane. Jouez avec la quantité de banane que vous ajoutez en fonction de vos préférences personnelles.
  3. Ajoutez un peu de graisse saine. L'ajout de graisses saines peut vraiment aider ce smoothie chocolat-banane à vous alimenter pour votre prochain repas. Ajoutez 1/2 avocat ou une cuillère de votre beurre de noix préféré dans le mélangeur !
  4. Ajoutez des protéines supplémentaires. J'aime utiliser des peptides de collagène dans mes smoothies pour augmenter la teneur en protéines. Cependant, l'ajout de cœurs de chanvre ou de votre poudre de protéine préférée est également une excellente solution.

Conseils pour le smoothie au chocolat et à la banane

  1. Si vous n'avez pas de mélangeur à grande vitesse, envisagez de mélanger par étapes. Cela vous aidera à obtenir une consistance lisse. Commencez par le lait et les épinards. Mélanger jusqu'à ce qu'il soit complètement réduit en purée. Ajouter le chou-fleur. Mélange. Etc.
  2. Ajouter plus (ou moins) de liquide à atteindre la constance souhaitée. Selon l'épaisseur de vos smoothies, vous devrez peut-être ajouter environ 1/2 tasse d'eau à ce mélange. Ou, si vous trouvez que votre smoothie est trop fin à votre goût, ajoutez quelques glaçons pour l'épaissir.

D'autres recettes que vous allez adorer…

Aimer le smoothie banane chocolat et envie de plus ?

Inscrivez-vous pour que ma newsletter soit livrée directement dans votre boîte de réception. Et assurez-vous de me suivre sur Facebook, Pinterest et Instagram pour toutes sortes d'idées de vie pleines de légumes !


Comment faire le meilleur smoothie à la banane

Ma recette de smoothie de base demande quatre ingrédients simples :

banane — J'utilise une banane pour faire un grand ou deux petits smoothies (taille enfant). Pour un smoothie au meilleur goût, utilisez une banane mûre. Pour le smoothie à la banane le plus crémeux, utilisez des tranches de banane congelées (j'ai expliqué ci-dessous comment je congèle les bananes pour les smoothies).

une demi-orange — Quand j'ai des oranges à la maison, j'adore les ajouter à mon smoothie du matin. Il ajoute de la vitamine C supplémentaire et une saveur tropicale. Si vous n'avez pas d'oranges sous la main, ne vous inquiétez pas, vous pouvez les remplacer par d'autres fruits comme la mangue, l'ananas et les baies.

Yaourt nature ou grec « Pour être honnête, je n'ajoute pas toujours de yaourt à mes smoothies, mais lorsque je l'ai au réfrigérateur, en ajouter une cuillerée assure un smoothie riche en protéines et crémeux. Pour un smoothie sans yaourt, ajoutez un peu de fruits supplémentaires ou incluez plutôt des légumes (comme des épinards ou du chou frisé).

Eau ou lait — Pour aider les ingrédients à se mélanger, j'aime ajouter un peu de liquide dans le mélangeur. Pour un smoothie sans lait, utilisez de l'eau. Il a toujours un goût incroyable. Pour plus d'onctuosité, utilisez du lait (produits laitiers ou non laitiers fonctionnent tous les deux).

Pour faire le smoothie, j'ajoute le tout dans un mélangeur, puis je mixe jusqu'à consistance lisse. Pour un smoothie glacé, ajoutez une poignée de glaçons ou utilisez des fruits surgelés.

Comment congeler des fruits pour les smoothies

Pour rendre les smoothies encore plus faciles, congelez des fruits frais en portions. Vous pouvez même préparer des packs de smoothies et les congeler pour une option de smoothie à saisir et à mélanger.

Pour congeler des fruits pour les smoothies, rincez et coupez les fruits frais en petits morceaux. Séchez-les puis disposez-les en une seule couche sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Glissez la plaque à pâtisserie dans le congélateur et congelez jusqu'à ce qu'elle soit dure (deux à trois heures).

Lorsque les fruits sont durs, répartissez-les dans des sacs allant au congélateur et conservez-les au congélateur pour votre prochain smoothie.

Variations de smoothie à la banane

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, cette recette de smoothie est délicieuse telle qu'elle est écrite, mais elle peut également être utilisée comme base pour d'autres recettes de smoothie. Nous avons partagé quelques suggestions dans la vidéo, mais j'en ajouterai encore plus ci-dessous :

  • Ajoutez plus de fruits (frais ou surgelés). J'aime la mangue, l'ananas et les baies.
  • Ajoutez des légumes verts comme les épinards, le chou frisé ou la bette à carde. J'en rajoute une à deux tasses.
  • Ajoutez de la graisse saine avec un peu d'avocat.
  • Ajoutez plus de protéines et de fibres avec des graines de chanvre, des graines de chia ou votre poudre de protéine préférée.
  • Ajoutez de la noisette et un pouvoir collant supplémentaire avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, de beurre d'amande ou d'un autre beurre de noix.
  • Ajoutez du chocolat avec une cuillère à soupe de poudre de cacao ou mon préféré, les éclats de cacao.
  • Ajoutez du gingembre frais ou du curcuma ou ajoutez des épices séchées comme de la cannelle moulue ou du curcuma moulu.

Plus de recettes de smoothies

  • Préparez cette recette de smoothie vert riche en protéines avec des épinards frais, de la banane, de l'orange et du yogourt grec en moins de 5 minutes.
  • Notre recette de smoothie aux myrtilles facile qui vous rend heureux pendant des heures. Un petit smoothie offre près de 5 grammes de fibres ainsi que 5 grammes de protéines.
  • Avec 6 grammes de protéines et 7 grammes de fibres, ce délicieux smoothie à la fraise et à la banane vous gardera rassasié et plein d'énergie pour votre journée.
  • Ou essayez ce pudding de chia au chocolat, un petit-déjeuner simple à base de graines de chia

Recette mise à jour, initialement publiée en janvier 2013. Depuis sa publication en 2013, nous avons peaufiné la recette pour qu'elle soit plus claire et avons ajouté une vidéo de recette rapide. – Adam et Jeanne


Recette de smoothie banane-chocolat aux graines de chia

Pendant la semaine scolaire, le petit-déjeuner est souvent une pensée de dernière minute et je me démène souvent pour m'assurer que mes enfants mangent quelque chose pour que leur esprit et leur corps soient prêts à apprendre. Nous n'avons généralement pas le temps pour quelque chose d'élaboré ou de long, donc les smoothies sont un excellent moyen d'emballer des fruits, des légumes, des protéines, des produits laitiers et même des céréales dans un plat délicieusement buvable.

J'ai toujours gardé nos smoothies simples avec une variété de fruits surgelés et de lait d'amande. Mais dernièrement, j'ai essayé de faire preuve de créativité avec des super aliments tels que la poudre de cacao, les graines de chia, les graines de lin, l'açai et la poudre de maca. La semaine dernière, j'ai partagé une délicieuse recette à 3 ingrédients pour un bol d'açaï au chocolat et à la noix de coco et un smoothie à la mangue et au gingembre.

Si vous cherchez de l'inspiration pour ajouter du « punch » nutritionnel à vos smoothies, Walmart.com propose une vaste sélection de recettes, dont beaucoup incluent les super aliments ci-dessus. Puisque mes enfants adorent les bananes et le chocolat, je partage leur recette de smoothie aux graines de chia au chocolat et à la banane. Avec seulement 5 ingrédients, cette recette est facile à préparer le matin et vous soutiendra pendant plusieurs heures.

  • 3 tasses de morceaux de banane surgelés provenant d'environ 3 bananes très mûres
  • 1 tasse de yogourt grec à la vanille ou n'importe quel yogourt à la vanille
  • 1,5 tasse de lait
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre

La seule préparation que nécessite cette recette est de congeler vos bananes à l'avance. Je les coupe simplement en tranches et les congèle dans des sacs à portion individuelle pour ne pas avoir à me soucier de mesurer quand il est temps de préparer le smoothie. Si le temps vous empêche de préparer des smoothies, vous pouvez créer vos propres packs de smoothies. Mettez simplement vos fruits et/ou légumes préférés dans un sac en plastique (assurez-vous de mesurer la taille des portions individuelles) et congelez jusqu'au moment de l'utiliser. Ajoutez votre jus, lait ou eau de coco préféré et mélangez pour un smoothie en moins de 5 minutes.

Ce smoothie banane chocolat et graines de chia est incroyablement adapté aux enfants (bananes + chocolat = bonheur !), naturellement sucré avec les bananes. Les graines de chia ajoutent une quantité importante de nutriments au smoothie (acides gras oméga-3, antioxydants, fibres, protéines, calcium, manganèse, magnésium et phosphore) sans en altérer la saveur. En fait, la seule chose que vous remarquerez est que votre smoothie est plus crémeux, car les graines de chia absorbent bien le liquide. Walmart propose une variété de graines de chia noires Wild Oats Marketplace pour seulement 4,24 $, ce qui est un prix avantageux étant donné que le sac de 12 onces contient environ 9 portions.

Si vous cherchez à varier cette recette, je vous recommande d'ajouter une cuillère à soupe ou 2 de beurre d'amande ou de cacahuète !


Recette : Bol de smoothie chocolat-banane

Servir dans cette recette: 1

Calories : 409.3
Graisse totale: 12,5 grammes 19.2%
Gras saturés : 3,7 g 18.7%
Cholestérol: 1,5 mg 0.5%
Sodium: 187,9 mg 7.8%
Glucides totaux : 62,5 grammes 20.8%
Fibres alimentaires : 15,8 g 63.4%
Sucre : 21,3 g
Protéine: 13,6 grammes 27.2%
Vitamine A : 0,3% Vitamine C : 17,4 %
Calcium : 60,3 % Fer : 35,5%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Voir la vidéo: Only 2 Ingredients Chocolate Fudge Recipe Perfect for gift giving


Commentaires:

  1. Fonso

    Je vous suggère de visiter un site qui a beaucoup d'informations sur le sujet qui vous intéressent.

  2. Arashikree

    Le succès de tout site Web sur Internet réside dans son renouvellement quotidien. Dans votre cas, il est tout simplement nécessaire, seulement alors vous aurez des visiteurs réguliers. C'est la même chose que dans une voiture, vous devez constamment ajouter de l'essence au réservoir d'essence, puis la voiture sera en mouvement. J'écris ceci pour une raison, j'écris en tant que personne qui a également son propre site Web.

  3. Montel

    Aujourd'hui, je me suis inscrit à un forum spécifique pour participer à la discussion sur cette question.

  4. Dimitrie

    Remarquablement, une idée très drôle

  5. Tlacelel

    À merveille, c'est le morceau de valeur



Écrire un message