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Une nouvelle étude indique que les pesées quotidiennes aident à garder les kilos en trop, voici pourquoi ce n'est peut-être pas une bonne idée

Une nouvelle étude indique que les pesées quotidiennes aident à garder les kilos en trop, voici pourquoi ce n'est peut-être pas une bonne idée


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Techniquement, cela peut fonctionner, mais votre santé mentale pourrait être en danger.

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Une étude récente publiée dans la revue Obésité indique que vous peser une fois par jour pourrait vous rendre moins susceptible de reprendre le poids perdu.

Kathryn Ross, auteure principale de l'étude et professeure adjointe au College of Public Health and Health Professions de l'Université de Floride, a montré dans des études antérieures que de nombreuses personnes ayant perdu une quantité importante de poids prenaient entre un tiers et la moitié des kilos perdus. moins d'un an après leur succès initial.

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La raison? Ross pense que les gens prennent du poids parce qu'ils atteignent leurs objectifs et qu'ils sont satisfaits de leurs progrès. Ils reprennent donc les habitudes malsaines qu'ils avaient auparavant.

Ross a dit Actualités médicales quotidiennes, « Nous sommes entourés d'opportunités faciles d'obtenir des aliments riches en calories et en matières grasses et il est difficile pour beaucoup de gens d'intégrer une activité dans leur journée. »

Pour étudier pourquoi certaines personnes reprennent du poids après une perte initiale alors que d'autres parviennent à le maintenir, Ross a demandé à 75 adultes de se peser sur une balance « intelligente » chaque jour pendant trois mois. Ensuite, ils ont été chargés de se peser pour le reste de l'année sans intervention supplémentaire.

Ceux qui ont perdu du poids - et l'ont gardé - étaient ceux qui ont continué à se peser tous les jours. Bien que l'étude présente de solides arguments scientifiques, tout le monde n'est pas si sûr qu'il s'agit d'une pratique saine.

Rebecca Scritchfield, RDN, EP-C et auteur de Bienveillance du corps, pense que se peser tous les jours n'est pas une approche saine des régimes amaigrissants.

Scritchfield déclare : « Le poids n'est qu'une mesure de la force de gravité et ne donne pas une image fidèle de la santé. Le nombre peut facilement fluctuer de 5 livres ou plus un jour donné en fonction de choses simples comme l'hydratation et les selles.

Scritchfield dit que la société nous dit qu'un nombre inférieur sur l'échelle signifie en quelque sorte que nous sommes meilleurs, plus sexy ou en meilleure santé, alors qu'en réalité, cela peut être nocif.

"Lorsque nous nous efforçons d'atteindre un nombre inférieur à la plage de poids naturelle de notre corps", dit-elle, "nous finissons par être obsédés par des pensées corporelles négatives, trop penser à la nourriture, et lorsque nous faisons de l'exercice, nous le percevons comme une punition. Aucun de ces comportements n'est motivant pour un changement durable.

Nouvel An. Nouvelle nourriture. Une alimentation saine commence ici, avec le régime Cooking Light.

Scritchfield dit qu'elle ne se pèse pas, mais qu'elle s'autorise à se faire peser lorsqu'elle se rend chez le médecin.

"Ne vous fixez pas d'objectif de perte de poids", dit-elle. "Au lieu de cela, comptez les actions que vous prenez qui vous font vous sentir mieux. Bon sommeil, vérifiez! Vous aurez des hormones d'appétit pour la faim/la satiété et de l'énergie pour une séance d'entraînement. Manque de temps ? Passez du yoga de 90 minutes à des intervalles de fente/planche/poussées de 15 minutes pendant la cuisson du dîner. Réduire le vin ? Remplissez le verre d'eau gazeuse et d'agrumes pour vous rafraîchir.

La ligne de fond : Si vous aimez vous peser tous les jours, ce n'est pas grave. Si vous vous sentez découragé à chaque fois que vous regardez la balance, ne continuez pas à sauter dessus. Au lieu de cela, assurez-vous de manger des aliments sains, essayez de prévoir du temps pour faire de l'exercice et, surtout, soyez gentil avec vous-même, c'est plus sain.


Voir la vidéo: 5 Raisons Qui Tempêchent de Perdre du Poids Avec un Régime et en Faisant du Sport


Commentaires:

  1. Blas

    le même urbanesi quelque chose

  2. Zulkilabar

    ce sera intéressant.

  3. Morland

    Vous n'êtes pas correcte. Je peux le prouver. Envoyez-moi un courriel à PM.

  4. Gareth

    Bravo, cette phrase remarquable est nécessaire au fait

  5. Edwardo

    Je peux parler beaucoup sur ce sujet.



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