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Recette de smoothie à la mangue et à la cardamome

Recette de smoothie à la mangue et à la cardamome


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La cardamome est une belle épice à utiliser avec la mangue. Utilisez des édulcorants, du miel ou du sirop d'érable pour l'adoucir à votre goût.

1 personne a fait ceci

IngrédientsPortions : 4

  • 2 mangues mûres, pelées, dénoyautées et coupées en dés
  • 235g de yaourt nature sans gras
  • 8 glaçons
  • 160m de lait écrémé
  • 1/4 cuillère à café de cardamome moulue
  • édulcorant ou miel au goût

MéthodePréparation : 10 min › Prêt dans : 10 min

  1. Mettre la mangue, le yaourt, la glace et le lait dans un mixeur. Saupoudrer de cardamome et sucrer au goût. Réduire en purée lisse, mousseuse et crémeuse.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(11)

Avis en anglais (10)

par Sarah Jo

J'ai épluché et coupé ma mangue hier soir pour pouvoir omettre la glace dans ce smoothie. Je n'ai pas utilisé toute la quantité d'édulcorant artificiel, j'ai utilisé deux sachets d'édulcorant Truvia. Je n'ai fait aucun autre changement. C'était vraiment un smoothie intéressant. Je ne suis pas sûr que quelqu'un ait aimé la cardamome dans le smoothie. Je pense que les garçons étaient trop gentils pour dire quoi que ce soit et je suis resté silencieux car je voulais qu'ils boivent le leur. La consistance était parfaite. J'aimerais le refaire seulement j'oublierais complètement la cardamome.-28 avril 2012

par Marilyn V

Je fais des smoothies à la mangue tout le temps en utilisant les fruits frais. Je n'ai jamais eu à ajouter d'édulcorant auparavant. Ils sont très gentils tout seuls.-19 mars 2008

par Proclamezlenom

J'ai fait quelques modifications (en utilisant de la mangue congelée parce que je pense qu'elle mélange un concentré de jus de mangue plus lisse/plus épais à la place du lait et de l'édulcorant), et c'était incroyable. Le mélange de cardamome et de mangue m'a rappelé une tarte à la citrouille à l'indienne.Très savoureux.-20 septembre 2007


Smoothie Mangue Curcuma Lassi

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Pointe: En plus de boire directement, ce lassi est parfaitement accompagné de votre granola et de baies préférés, mélangés à des graines de chia pour un pudding rapide, ou dans un bol à smoothie avec des fruits, des noix et des graines de votre choix.

Ingrédients

2 tasses de mangue congelée en cubes

1 1/2 tasse de yogourt nature entier ou de yogourt à la noix de coco

1/8 cuillère à café de cardamome moulue + supplémentaire pour la garniture

Pincée de poivre noir moulu

1 cuillère à soupe de sirop d'érable pur ou de miel brut, facultatif

Préparation

1. Dans un mélangeur, ajouter 2 tasses d'eau et mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

2. Verser dans des verres et garnir chacun d'une pincée de cardamome. (Si vous stockez, versez dans des pots Mason pour une collation ou un petit-déjeuner facile à emporter.)


  1. Utilisez des mangues mûres, sucrées et de couleur jaune foncé pour un bon goût et une belle apparence.
  2. J'ai utilisé des mangues fraîches, elles peuvent être remplacées par de la pulpe de mangue prête à l'emploi/en conserve ou des mangues surgelées aussi.
  3. La congélation des mangues hachées pendant 3 à 4 heures rend cette boisson très crémeuse. Mais cette étape est totalement facultative.
  4. Utilisez des mangues sans fibres, sinon filtrez la purée, puis utilisez-la.
  5. Le sucre peut être remplacé par du miel, du jaggery en poudre, du sucre de palme, du sirop d'érable ou du sucre de coco.
  6. Ajustez le sucre en fonction de votre goût. Si les mangues que vous utilisez sont trop sucrées, sautez complètement le sucre.
  7. Essayez d'utiliser du yaourt frais et non acide. Comme le caillé aigre gâchera totalement le goût.
  8. Pour une recette de lassi à la mangue super épaisse, riche et crémeuse, utilisez du yogourt entier.
  9. Option végétalienne - utilisez du yogourt sans produits laitiers comme du soja ou de la noix de coco, du lait avec du lait végétalien et du sucre avec du sirop d'érable. Mais rappelez-vous, le yaourt à la noix de coco donnera un goût de noix de coco au lassi.
  10. En outre, cette recette de mangue lassi peut être aromatisée au safran, à l'essence de rose, à l'eau de rose, au kewra ou à l'extrait de vanille.
  11. Servez ce lassi dès qu'il est préparé. Bien qu'il puisse être réfrigéré pendant une journée, le yogourt commencera à changer de goût et de saveur.


Smoothie d'été à la mangue

1-2 mangues mûres et sucrées biologiques (peut en utiliser plus d'une, selon la taille)
1/2 à 3/4 tasse de yogourt biologique à la noix de coco
Pincée de cardamome bio
Une pincée de sucre de coco de palme bio ou 1 cuillère à café de miel de Manuka
Un peu d'eau de rose, au goût (essayez d'abord quelques gouttes, c'est très puissant et concentré)
Facultatif : 1/2 à 3/4 tasse de liquide de votre choix—lait de soja, eau de coco, etc., pour en faire une consistance buvable
Une pincée de noix de coco râpée bio pour la garniture

1. Pelez et dénoyautez les mangues.
2. Placer la mangue, le yaourt, la cardamome, le sucre ou le miel (le cas échéant) et l'eau de rose dans le mélangeur.
3. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
4. Vérifiez la consistance et la saveur souhaitées. Ajouter du liquide supplémentaire si désiré.
5. Garnir de noix de coco.

Assurez-vous de partager vos photos sur Instagram en utilisant le hashtag #pooshpalate pour avoir une chance d'être re-grammé sur notre réseau social.

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Smoothie Mangue Avoine

Donnez à votre enfant un petit déjeuner copieux. Plus facile à dire qu'à faire. Donnez-lui une portion de fruits avec le petit déjeuner. Ascension du mont. L'Everest pourrait être une tâche plus facile. Et si vous avez la chance d'avoir quelqu'un qui aime compter chaque bouchée pendant qu'elle mange et que vous vous endormez parce que c'est douloureusement lent, l'alarme se déclenche - le temps de saisir le sac, chargez l'enfant dans la voiture avec une chaussure à la main , l'autre traînant derrière attachée à l'une de ses jambes – Que Dieu vous bénisse !

La garder nourrie, afin qu'elle puisse passer une journée très énergique et très concentrée à l'école, puis lors de ses activités parascolaires est une tâche que je prends au sérieux. Je deviens créatif avec la nourriture. Ce n'est pas qu'elle n'aime pas manger, c'est le cas. Elle mange juste lentement. C'est pourquoi, nous avons recours à des petits déjeuners.

Smoothies aux fruits, milk-shakes et autres. L'un de nos petits déjeuners sur le pouce les plus appréciés est le smoothie à la mangue et à l'avoine. Goût suprême avec une excellente nutrition et très facile à faire. bon Matin

Je republie ceci pour le groupe de blogs Power food vendredi. Comme je voulais ajouter les avantages de manger un grain entier dans cet article.

En plus de vous aider à manger moins en vous rassasiant plus longtemps et donc en vous aidant à perdre et à maintenir vos objectifs de poids, l'avoine est un excellent stimulant pour votre système immunitaire sain. Le bêta-glucane présent dans l'avoine améliore considérablement la réponse du système immunitaire humain aux infections bactériennes.

En plus de cela, l'avoine aide à réduire les maladies cardiovasculaires, abaisse le taux de mauvais cholestérol, stabilise la glycémie. Faire de l'avoine une grande partie de vos repas fait des merveilles pour votre corps. Alors allez-y.

Le groupe de blogs 38 Power Foods se concentre sur un ingrédient chaque semaine en s'inspirant du livre Power Foods: 150 Delicious Recipes with the 38 Healthiest Ingredients des rédacteurs en chef de tout le magazine vivant. Chaque semaine, nous proposons tous des recettes, des histoires, des articles pour encourager à manger des aliments nourrissants.

Jeanette à jeanetteshealthyliving Martha à Simply Nourished Living Mireya à Myhealthyeatinghabits Alyce à Plus de temps à table Casey à My Sweet and Savory Minnie à TheLady8Home


Lassi à la mangue

Comme un croisement entre un milk-shake et un smoothie, le lassi à la mangue est un plaisir simple : tout ce dont vous avez besoin, c'est à peu près des quantités égales de mangues sucrées et de yaourt crémeux entier, un peu de glace et un mixeur puissant pour forcer les deux ingrédients dans une gâterie buvable.

J'aime utiliser des mangues jaune vif comme les mangues Ataulfo ​​ou Francis pour un résultat lisse, soyeux et sucré au nectar. Les mangues Tommy Atkins peuvent être plus fibreuses et produiront un lassi légèrement plus épais. (Oui, vous pouvez aussi utiliser du surgelé, à la rigueur !)

Pour préparer vos mangues, rincez bien vos fruits sous l'eau, séchez-les, puis faites deux incisions en coupant les fruits de chaque côté de la graine. Marquez les moitiés tranchées en cubes, puis utilisez une cuillère pour découper la chair directement dans votre mélangeur. Vous pouvez retirer la peau de la mangue et tailler autour de la graine pour donner encore plus de fruits.

Si vous utilisez du yogourt grec, vous devrez probablement ajouter un peu plus de lait ou d'eau au besoin pour ramollir le lassi à la consistance souhaitée. Il n'y a pas de règle absolue sur l'épaisseur ou la finesse de votre lassi et sur la façon dont vous le voulez, mais j'aime le garder suffisamment éclairci pour qu'il soit toujours buvable avec une paille.

Si vos mangues sont hors saison et sont assez sucrées, j'aime arroser d'une touche de miel pour ajouter une petite touche sucrée à mon verre et vous pouvez également utiliser du lait concentré sucré ou du sucre. Traditionnellement, le lassi à la mangue peut être aromatisé avec une pincée de safran ou de cardamome moulue, ou une goutte d'eau de rose et de mdash, ceux-ci sont complètement facultatifs, et une petite touche de l'un ou de l'autre contribuera grandement à donner à votre boisson une teinte plus savoureuse ou florale.


Sirotez un Mango Lassi matin, midi ou soir

Au goût acidulé, légèrement sucré, frais et crémeux, le lassi à la mangue se marie naturellement avec les plats indiens épicés, car sa base laitière apaise les bouffées de chaleur. Heureusement, comme ses smoothies, c'est une recette simple à maîtriser et, de même, mérite d'être considérée au-delà de la table du dîner.

Plus fin qu'un smoothie typique (grâce à une bonne dose de lait), un lassi n'est pas un analogue exact en soi, mais coche bon nombre des mêmes cases. Pour ceux qui ne le connaissent que comme plat de restaurant indien, cela peut sembler un choix étrange pour le petit-déjeuner, mais je parie qu'une fois que vous aurez essayé la recette facile, vous voudrez en profiter matin, midi et soir.


22 professionnels de la nutrition et gourmets partagent leurs recettes préférées de smoothie à la mangue

Les smoothies à la mangue sont les préférés des amateurs de smoothies pour leur polyvalence et leur délicieuse saveur tropicale qui peuvent être facilement mélangés avec une variété d'ingrédients pour une texture givrée, lisse ou crémeuse selon votre goût. Non seulement ils constituent un excellent substitut de repas, mais un smoothie à la mangue constitue également une collation saine pour vous permettre de passer un long après-midi au bureau. Les smoothies à la mangue sont tout aussi délicieux lorsque vous voulez simplement une gâterie savoureuse à tout moment !

La mangue est un excellent ajout à une gamme de smoothies, tels que les smoothies protéinés, les smoothies à la banane, les smoothies à la fraise et même les smoothies amaigrissants. Essayez de mélanger de la mangue avec de la noix de coco, de l'ananas et d'autres fruits tropicaux pour une mini-escapade sous les tropiques ensoleillés lorsque vous avez besoin d'une pause dans la routine quotidienne, ou mélangez-la avec du yogourt grec et de la banane pour un smoothie riche en protéines et ultra crémeux qui&# 8217s absolument divin.

Il n'est pas toujours facile de trouver le temps (ou le mixeur) pour concocter vos propres délicieuses recettes de smoothies à la mangue. Lorsque vous voulez juste prendre une collation saine, copieuse, mais toujours aussi satisfaisante, arrêtez-vous dans votre magasin local Edible Arrangements® pour un délicieux smoothie fait pour vous à tout moment - sur le chemin du bureau le matin, sur votre déjeuner pause, ou un après-midi de week-end paresseux juste parce que. Notre menu de friandises comestibles comprend une variété de délicieux smoothies comme la fraise, l'ananas et la banane, l'ananas et l'orange savoureux, l'ananas, le miellat et le chou frisé, et bien plus encore.

Pour plus de délicieuses recettes de smoothies à la mangue que vous devriez essayer, nous avons lancé un appel à idées et des réponses organisées ci-dessous. (Remarque : Edible Arrangements® n'approuve aucune des entreprises ou des idées discutées ci-dessous, mais nous avons demandé des suggestions pour obtenir des perspectives différentes.) Continuez à lire pour découvrir ce que les contributeurs qui ont répondu à notre question avaient à dire.

Jamie Hickey

Jamie Hickey est entraîneur personnel et nutritionniste chez Truism Fitness.

“Ce shake à la noix de coco et à la mangue est une option de smoothie parfaite. La noix de coco et la mangue le rendent délicieux et il contient également des graines de chia pour un apport supplémentaire en protéines et en nutrition.

  • 2 cuillères à soupe de graines de chia (faire tremper les graines pendant 8 heures avant utilisation, je le fais pendant la nuit)
  • 1 tasse de lait de coco (peut également utiliser du lait d'amande si vous le souhaitez)
  • ½ cuillère à café d'extrait de vanille
  • ½ tasse de mangue biologique congelée ou fraîche hachée
  • ½ cuillère à café de noix de coco émiettée”

Joanna Foley, Dt.t., CLT

Joanna Foley est diététiste professionnelle. Elle exerce en tant que diététiste depuis 5 ans et a de l'expérience de travail avec des personnes aux prises avec un large éventail de problèmes de santé et de nombreuses étapes de la vie.

“Ma recette de smoothie à la mangue préférée est le smoothie à la mangue et au curcuma tropical. Cette recette sert un :

  • 1/2 tasse de tranches de mangue fraîches ou surgelées
  • 1/2 banane congelée
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1-2 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille ou de peptides de collagène
  • 1/2 cuillère à café de poudre de curcuma séchée
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

“Mélanger bien tous les ingrédients et déguster ! Ajustez la quantité de lait de coco pour atteindre la consistance préférée.”

Ambre Nash

Amber Nash est la fondatrice de Fit Healthy Best, un site Web de santé et de remise en forme dédié à aider les femmes fortes d'aujourd'hui à se sentir mieux. Son expérience est dans l'enseignement d'exercices en groupe avec une spécialisation dans les cours de musculation pour femmes.

“Mon smoothie préféré à la mangue s'appelle Mango Coconut. Ce smoothie tropical peut vous donner l'impression d'être sur la plage, même à l'approche du froid de l'automne et de l'hiver !

  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait de coco
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 3/4 ou 1 tasse de mangue biologique surgelée hachée
  • 1 cuillère à café de noix de coco émiettée

Ambre Faust

Amber Faust est une maman verte blogueuse et photographe commerciale. Elle vit au bord de la plage et élève de bons humains.

“Mon smoothie à la mangue préféré est :

  • 1/2 tasse de mangue congelée
  • 1 banane
  • 1/2 tasse de baies fraîches (les fraises sont mes préférées)
  • Lait de coco
  • Glace
  • Une pincée de cannelle

“La cannelle le rend incroyable, la banane le rend crémeux et la mangue congelée est la meilleure de tous les temps !”

Desi Buenrostro

Desi Buenrostro est la créatrice du blog lifestyle Tea Cups & Tulips. Sa mission est d'inspirer les femmes avec des idées de style, de beauté et de bien-être rapides mais pratiques qu'elles peuvent facilement appliquer à leur style de vie quotidien.

“Ma recette de smoothie à la mangue préférée est cette recette de smoothie à la carotte et à la mangue.

  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 3 petites carottes
  • 1 cc de gingembre frais râpé
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • pincée de cannelle
  • miel ou dattes pour la douceur (facultatif)

Tiffany La Forge

Tiffany La Forge est un chef professionnel, écrivain culinaire et auteur du livre de cuisine en fonte moderne.

“Mon smoothie à la mangue préféré est ce smoothie à la mangue et à la noix de coco. Délicieux, tropical et fruité, le smoothie coco orange mangue est composé de 5 ingrédients, facile, végétalien et a le goût du soleil dans un verre !”

Amanda Lambrechts

Amanda est une diététiste et une nutritionniste agréée qui se passionne pour dissiper les mythes de la culture de l'alimentation, amener les femmes vers une alimentation normalisée et manger des aliments satisfaisants. Elle écrit sur son blog, Spilling the Beans.

  • 1 banane, congelée
  • 1 tasse de mangue, congelée
  • 1 tasse de bleuets, surgelés
  • 1 poignée d'épinards, frais ou surgelés
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 3/4 tasse de lait (j'ai utilisé du lait de protéine de pois Ripple)”

Ashley Nunez

Ashley Nunez est une auteure de livres de cuisine au style éclectique, issu d'un mélange parfait de ses voyages à travers le monde, de sa vie à travers les États-Unis et de son mariage dans une famille cubaine. Les recettes contiennent des glucides et des protéines. Parfait pour les diabétiques Keto ou de type 1 comme Ashley et son fils.

  • 2 pointes de mangue fraîche
  • 2 pointes d'ananas frais
  • 2 gousses de cardamome verte
  • 2/3 tasse de yogourt grec nature (biologique de préférence)
  • poignée de glace

“Dans un mixeur, mettez votre mangue, votre ananas et vos glaçons. Ouvrez les gousses de cardamome et retirez les graines. Écraser toutes les graines dans un mortier et un pilon. Ajouter au mélangeur. Mélangez soigneusement, en vous arrêtant pour tout pousser vers le bas. Ajoutez votre yaourt et pulsez plusieurs fois. Maintenant, il est prêt à profiter. Ce sera épais, donc vous voudrez peut-être une paille. Si vous le voulez sucré, ajoutez du miel. J'ai aimé que ce ne soit pas doux.”

Renata Trebing

Renata est une gourmande saine qui partage ses recettes saines et délicieuses sur son blog, NourishwithRenata.com. Elle pense que la nourriture savoureuse doit toujours être bonne pour vous et teste toutes ses recettes sur son mari et ses trois enfants.

“C'est mon smoothie tropical à la mangue verte préféré de tous les temps ! C'est comme des vacances tropicales dans un verre ! Infusé de mangues douces et vibrantes et d'un soupçon de noix de coco, ce smoothie vous donnera l'impression de vous détendre sur une île tropicale !

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 tasse de morceaux de mangue
  • 1 portion de votre poudre de protéine de vanille préférée
  • 1/2 tasse de chou frisé ou d'épinards
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 1-2 tasses de lait de coco
  • 1 tasse de glace

“Mélanger soigneusement tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse. Profitez immédiatement!”

Saurabh Jindal

Saurabh Jindal dirige la startup TalkTravel. Talk Travel est une application vocale qui connecte les voyageurs à des experts locaux en matière de destinations pour répondre à toutes leurs questions de voyage. Talk Travel rend la planification de voyage simple, plus rapide et plus agréable.

“J'adore la mangue et j'essaye différentes formations avec. C'est l'un de mes préférés :

𔄙) Prenez deux mangues de taille moyenne – coupez-les en dés et congelez-les pendant quelques heures. Même si vous ne les congelez pas, ça va. C'est juste que les mangues congelées ont meilleur goût en été.

𔄚) Une demi-tasse de yaourt. Si c'est grec, c'est mieux.

𔄛) Une tasse de nectar de mangue. Si vous n'avez pas de nectar de mangue, le jus de mangue fera l'affaire. Si vous ne trouvez pas non plus de jus de mangue, optez pour n'importe quel nectar/jus. Le nectar ajoute une saveur distincte à la boisson et la rend plus saine.

𔄜) Facultatif – Un peu de citron vert et de menthe pour la décoration.

“Sortez votre mixeur. Mettez-y la mangue en dés, le yaourt et la banane et mélangez jusqu'à ce qu'il devienne complètement lisse. Ajoutez un ou deux glaçons si votre mangue n'est pas congelée, ou un peu d'eau si vous souhaitez réduire la consistance. Ajoutez des baies ou des graines de lin si vous le souhaitez.
Servir dans votre verre et garnir de menthe et de citron.

“Par une journée fatigante de l'été chaud, ce smoothie prend à peine 5 minutes à préparer et vous rafraîchira comme tout.”

Tracy Anderson

Tracy Anderson est rédactrice et blogueuse pour Top Reveal, un site dédié à aider les consommateurs à prendre des décisions éclairées. Elle adore tester des recettes et des gadgets et trouver des moyens d'améliorer notre qualité de vie.

“Je peux vous suggérer d'excellentes recettes de smoothies que j'adore et que vous aimeriez probablement aussi !

“Smoothie à la mangue et à la banane surgelée :

“Le smoothie à la mangue et à la banane est l'un de mes smoothies à la mangue préférés. C'est un smoothie facile à préparer, épais et crémeux que tout le monde aime avoir.

“La meilleure partie de cette recette est qu'elle ne prend que quelques ingrédients et seulement 5 minutes à faire. Vous pouvez l'avoir à tout moment. Alors, commençons par la recette.

  • 2 tasses de mangue congelée
  • 2 mangues fraîches
  • 2 bananes congelées
  • Sucre selon le goût (facultatif)

“Instructions à suivre :

“Pelez les mangues et coupez-les en petits morceaux. Mixez ces tranches. Ajoutez les mangues congelées et la banane congelée, mélangez jusqu'à ce qu'il devienne épais et lisse. Servez-le dans un verre.

“C'est un smoothie excellent et savoureux que tout le monde aime beaucoup. La vanille est l'ingrédient secret de cette recette, et elle rehausse le goût général de cette recette.

“C'est un smoothie super lisse et super crémeux. Vous ne pouvez pas résister à la dégustation de ce smoothie délicieux et incroyable.

  • 1 tasse de yaourt grec
  • 1 tasse de lait
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 2 mangues fraîches
  • 1 ½ tasse de glace à la vanille

“Instructions à suivre :

“Placez les tranches de mangue, le lait et le yogourt grec dans un mélangeur et mixez-les jusqu'à ce qu'ils deviennent lisses. Ajouter la vanille et la mangue congelée. Mélangez jusqu'à ce qu'il devienne super lisse. Verser dans des verres. Déposez dessus une boule de glace à la vanille. Votre smoothie vanille-mangue est prêt à servir.”

Bracha Goetz

“Ma recette préférée de smoothie à la mangue est :

  • Une mangue mûre (douce) pelée, coupée en plusieurs morceaux
  • Deux bananes mûres (douces) pelées, coupées en plusieurs morceaux
  • 20 amandes
  • Une tasse d'eau
  • Un peu de jus pressé d'un citron mûr (doux)
  • Une trentaine de graines de tournesol
  • Une cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • Une pincée de cannelle
  • Une pincée de sel de l'Himalaya ou de sel de mer
  • Une demi-tasse ou une tasse d'avoine à l'ancienne

“Cela vous permet de rester rassasié, énergique et heureux toute la matinée.”

Mélissa Riker

Melissa Riker est une blogueuse lifestyle chez The Happier Homemaker. Elle a partagé des recettes faciles, du bricolage et de la décoration, ainsi que des conseils de nettoyage pour aider à rendre chaque maison un peu plus heureuse.

“J'adore ce smoothie à la mangue riche en nutriments :

  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 tasse de lait d'amande léger
  • 2/3 tasse de mangue (fraîche ou surgelée)
  • 2/3 tasse de bleuets (frais ou surgelés)
  • 1/2 tasse d'eau

“Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, en commençant par le chou frisé en bas. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Je recommande d'utiliser un ou les deux fruits surgelés pour donner au smoothie la meilleure texture.

Abe Navas

Abe Navas est le directeur général d'Emily’s Maids, une maison
service de nettoyage à Dallas, Texas. Leur mission est de rendre les familles plus heureuses en créant un environnement familial propre et sain.

“La mangue est assez épaisse, vous devez donc la diluer. Le meilleur que j'ai créé était celui-ci (en sert un):

“Servez-le avec beaucoup de glaçons pour l'aider à le diluer encore plus.”

Kristy Kohler

“Ma recette préférée de smoothie à la mangue est le smoothie Mango Passion :

  • 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
  • 1 banane mûre, congelée, coupée en morceaux
  • 2 fruits de la passion
  • 1 tasse de lait de coco bio
  • 1/2 cuillère à café de graines de chia

𔄙.) Coupez les fruits de la passion en deux. Retirez la pulpe au milieu, y compris les graines. Mettre de côté.

𔄚.) Mettez la mangue, la banane, la pulpe de fruit de la passion, le lait de coco et les graines de chia dans le mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse, épaisse et crémeuse.

Beverly Friedmann

Beverly travaille en tant que gestionnaire de contenu pour le site Web grand public MyFoodSubscriptions, avec une formation en marketing et gestion des ventes - et détient un diplôme de premier cycle en psychologie et en sciences de la nutrition.

“Ma recette de smoothie à la mangue préférée est le smoothie à la mangue congelé avec des baies fraîches. Cette recette est incroyablement simple à préparer et parfaite pour la transition vers la saison d'automne. C'est une collation idéale ou un repas léger, en particulier pour un petit-déjeuner que vous pouvez emporter avec vous sur le chemin du travail si vous êtes pressé. Même si vous n'êtes pas un grand fan de mangue, la fraîcheur des baies et la base de yaourt rendent ce smoothie à la fois crémeux et délicieux. Il est également léger et permet d'économiser des calories en utilisant du lait écrémé et du yogourt grec, bien que vous puissiez expérimenter par vous-même et voir ce qui convient le mieux à votre palette.

  • 1/2 tasse de lait écrémé
  • Glaçons (environ 10-12)
  • Jus d'ananas (6 onces)
  • 1/2 tasse de yogourt grec nature
  • 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
  • 1/2 tasse de framboises fraîches (peut être complété par des bleuets)

“À l'aide d'un mélangeur standard, mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et servir frais ou conserver au réfrigérateur.”

Lucy Harris

Lucy Harris est la PDG de HelloBabyBump.

“Ma recette préférée de smoothie à la mangue est :

  • 1 banane
  • 1 mangue (vous pouvez en ajouter plus pour rendre la mangue vraiment éclatante)
  • 1 tasse de yaourt grec
  • 1 tasse de lait/lait de coco/lait de noix (dépend de ce que je ressens !)
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel/sirop d'érable

“C'est une recette vraiment crémeuse que j'adore. Non seulement c'est bon, mais c'est bon pour la santé et très rafraîchissant. Si vous voulez qu'il soit vraiment froid, vous pouvez ajouter quelques glaçons pour faire baisser la température. Astuce : Plus les fruits que vous utilisez sont mûrs, plus ils seront sucrés.”

Aimée Kandrac

Aimee Kandrac est PDG et co-fondatrice de WhatFriendsDo.

« Voici ma recette préférée de smoothie à la mangue. Mélanger l'avocat ou le concombre avec les surgelés :

“Ayez tout prédécoupé et congelé dans le congélateur afin que vous n'ayez qu'à saisir une poignée de chaque article.”

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach est acupuncteur agréé et coach en santé, ainsi que chef de pratique à Acupuncture Jerusalem. Les voyages de Jamie l'ont emmenée à travers le monde car elle a appris à synthétiser le meilleur de la médecine occidentale et orientale au profit de ses patients.

“Ma recette préférée de smoothie à la mangue est le smoothie tropical à la mangue :

  • 2 mangues fraîches ou 2 tasses de mangues surgelées – frais fonctionne mieux !
  • 2 bananes
  • 1/2 tasse de jus d'ananas
  • 1 tasse de votre lait végétal préféré
  • 1/2 tasse de glace si le fruit n'est pas congelé
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

“Mélanger tous les ingrédients ensemble et servir avec une paille (dans un pot Mason pour une présentation attrayante !). Les mangues contiennent tellement de saveurs naturelles qu'il n'est pas nécessaire d'avoir trop d'ingrédients vedettes dans un smoothie à la mangue. La banane ajoute un merveilleux goût doux pour compléter les saveurs tropicales de mangue et de jus d'ananas. Cette recette fonctionne mieux avec des mangues fraîches de saison.”

Jenna Appel

Jenna Appel est diététiste nutritionniste agréée et certifiée
Personal Trainer, spécialisé dans la nutrition, le bien-être et le changement de comportement. Jenna possède et exploite Appel Nutrition Inc. dans le sud de la Floride, qui se concentre sur les conseils nutritionnels individualisés et de groupe dans les contextes privés, d'entreprise et de country club.

“Ma recette de smoothie à la mangue préférée est celle que j'ai moi-même développée ! J'appelle la recette The Real MVP – Mango Veggie Protein Smoothie. Il comprend des ingrédients biologiques frais, notamment de la mangue, de la banane et des épinards. Ce smoothie contient une tonne de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. En raison de l'ajout de la poudre de protéines, il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui entraîne une amélioration de l'énergie (adieu la baisse de 3 heures) et du bien-être général.

Ashlee Van Buskirk

Ashlee a une expérience diversifiée en soins infirmiers, en nutrition et en musculation, qui ont influencé son approche de formation personnelle. Ashlee a fondé Whole Intent pour partager son expertise en matière de fitness avec la communauté de Denver et améliorer la vie. Ashlee est titulaire d'un BS en diététique et services de nutrition clinique de la Metropolitan State University de Denver.

“J'adore ce smoothie sain à la fraise et à la mangue ! Non seulement il a un goût délicieux, mais il vous donne également une bonne dose de vitamines et de minéraux essentiels. Les fraises vous donnent une explosion de vitamine C, de folate, de potassium et de plusieurs autres micronutriments. De plus, vous obtenez une dose élevée d'antioxydants pour aider à soulager votre stress oxydatif. Essayez-le aujourd'hui !

  • 1/2 tasse de yogourt grec nature sans gras
  • 1 mangue – pelée, dénoyautée et hachée
  • 1 1/2 tasse de fraises fraîches ou surgelées
  • 1 banane
  • 2 cuillères à café de miel (facultatif)
  • poignée de glace

Samantha Milner

Samantha est la propriétaire du blog culinaire de RecipeThis.com et l'a créé à l'hiver 2015. Elle l'a développé avec son mari Dominic à 8 millions de pages vues par an et il est devenu une autorité dans son créneau.

“Ma recette préférée de smoothie à la mangue est ce smoothie à l'avocat et à la mangue.

“C'est un smoothie délicieux et sain. Je l'ai développé à l'origine pour ma fille Sofia quand elle était bébé et je la sevrais du lait maternel. Cela a commencé son amour à long terme pour les avocats et les mangues. Elle a maintenant quatre ans, et elle l'aime toujours et attend avec impatience ses smoothies.

Lorsque vous voulez une solution de smoothie alléchante pour bien commencer votre journée, mais que vous n'avez pas le temps de hacher un tas d'ingrédients et de les mélanger vous-même, ou que vous avez simplement envie d'un délicieux smoothie lorsque vous êtes en déplacement , arrêtez-vous dans votre magasin Edible Arrangements® local pour un délicieux smoothie fait pour vous que vous pouvez prendre pendant que vous êtes en déplacement.


Smoothie Mangue Chai

Rappelez-vous comment j'ai mentionné que j'aime utiliser des épices dans les smoothies? Vous ne vous en souvenez pas ? Eh bien, je l'ai dit ici même dans mon article sur le smoothie aux épinards et à la cardamome… Quoi qu'il en soit, je pense que je l'ai peut-être poussé à un autre niveau avec ce smoothie à la mangue et au chai. Cette recette de smoothie sucré a fondamentalement plus d'épices que de fruits. J'ai préparé cette boisson avec de la mangue, une banane mûre, de la cardamome, du gingembre, du curcuma et du lait (d'amande). J'aime utiliser des épices dans les smoothies en raison de la saveur et de la complexité qu'elles procurent. Je veux dire, tout le monde peut faire un smoothie à la mangue, mais faites un smoothie à la mangue et à la cardamome ou un smoothie à la mangue et au gingembre et soudain, vous savez que la boisson sera spéciale.

J'aime utiliser ces épices non seulement pour la saveur mais aussi pour la santé. La cardamome est l'une de mes épices préférées à utiliser dans les recettes salées et sucrées. En prime, la cardamome est censée aider à résoudre les problèmes digestifs. J'utilise aussi le curcuma aussi souvent que possible en raison de ses propriétés curatives, il a la réputation d'être anti-inflammatoire. Vous n'êtes pas obligé de l'ajouter à ce smoothie, mais même en utilisant juste une pincée aidera à donner de la couleur à votre smoothie. Gingembre… oh mec, je mangerais du gingembre même si c'était mauvais pour moi (heureusement ce n'est pas… ça aide avec divers problèmes d'estomac). Je l'aime. J'utilise généralement environ un demi-pouce dans ce smoothie, mais vous pouvez en utiliser plus ou moins. Après avoir préparé ce smoothie, préparez mon masala chai avec vos restes de gingembre - c'est tellement bon.


Recette : Smoothie Cerise Mangue

La diététiste agréée Hy-Vee, Melissa Jaeger, a partagé cette recette de smoothie à la cerise et à la mangue avec les téléspectateurs du WCCO en milieu de matinée.

Smoothies Cerise Mangue
Pour 3 personnes

Tout ce dont tu as besoin:
– 1 contenant (6 oz) de yogourt grec Hy-Vee à la vanille
– 1 petite banane mûre, pelée, coupée et congelée
– 1 tasse de mangue coupée
– 1/4 tasse de lait Hy-Vee 1 %
– 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
– 1 cuillère à soupe de nectar d'agave
– 1 tasse de cerises noires sucrées surgelées Hy-Vee
– 1/4 tasse de jus de grenade

5. Servir chaque burger sur des petits pains garnis de 1/4 tasse de mélange pour salade de chou. Servir le reste de salade de chou sur le
côté.

1. Dans un mélangeur, mélanger le yogourt, la banane congelée, la mangue, le lait, les graines de lin et le nectar d'agave. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser le mélange dans une mesure en verre de 2 tasses.
2. Dans le même mélangeur, mélanger les cerises et le jus de grenade. Couvrir et mélanger jusqu'à réduction en purée. Répartir le mélange de cerises dans trois verres de 6 onces. Verser le mélange de mangue sur le dessus. À l'aide d'une cuillère, agiter le mélange de fruits dans le mélange de mangue.
3. Smoothies aux bleuets et à la mangue : Préparez la recette comme indiqué, mais remplacez les cerises par des bleuets frais.


Voir la vidéo: Mango Jam Recipe. How To Make Fruit Jam At Home


Commentaires:

  1. Rane

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  2. Abdul-Quddus

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    Il en va de même.

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