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Remise en forme du désert

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Je consomme souvent ce dessert avec l'apparition de fruits de saison.

  • yaourt nature 5% 200 mg
  • une cuillère à café de graines de lin concassées
  • une cuillère à café de graines de chia
  • 4 fraises
  • 1 abricot

Portions : 1

Temps de préparation: moins de 15 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Comment réaliser un dessert fitness :

Mélangez le yaourt nature avec les graines, puis mettez-le dans un verre en couches avec les fruits coupés. Cette recette se prépare en 10 minutes.

Sites de conseils

1

Vous pouvez mettre le dessert au réfrigérateur pendant 10 minutes


Comment créer un e-mail de newsletter pour votre salle de fitness

À l'ère des réseaux sociaux, vous vous demandez certainement pourquoi vous devriez consacrer des efforts et des ressources à un environnement aussi ancien que le courrier électronique. Eh bien, bien que ce ne soit pas la méthode de marketing en ligne la plus récente, le courrier électronique continue d'être l'un des plus efficaces.

Contrairement aux réseaux sociaux, où les algorithmes dictent qui et quand voit votre publication, l'e-mail sera envoyé à tous les destinataires de la liste, le jour et l'heure que vous décidez.

Un e-mail de newsletter correctement rédigé attirera l'attention de votre public et une fois que vous aurez suscité l'intérêt, vous serez attentif à chaque e-mail que vous envoyez.

De plus, vous pouvez mieux surveiller qui et quand a ouvert votre e-mail, vous n'avez donc pas à vous laisser guider par le nombre de likes ou de partages pour calculer le succès de vos campagnes marketing.

Bien que vous puissiez être tenté d'utiliser la newsletter comme moyen de promouvoir uniquement les abonnements et les offres du club, ce n'est pas exactement la meilleure tactique.

Bien sûr, le but d'une newsletter est d'augmenter les ventes, mais cela se fait de manière organique, afin que le membre veuille renouveler son abonnement ou acheter des sessions avec PT, pour ne pas se lasser des annonces que vous lui envoyez par mail. .

Par conséquent, le contenu d'une newsletter doit être soigneusement organisé, afin que le membre puisse être excité de recevoir votre e-mail et l'attendre, pas pour chercher le lien de désabonnement.

Je sais par expérience qu'il n'est pas facile de lancer une newsletter, quel que soit le domaine. Mais avec quelques étapes faciles à mettre en œuvre, vous pourrez lancer une newsletter qui sera appréciée par toute votre communauté de gym.

Faire un plan

Avant de commencer à rédiger votre premier e-mail, établissez un plan général. Déterminez précisément l'audience de votre newsletter. Je suppose que vous souhaitez envoyer des e-mails en particulier aux membres, mais que tout le monde peut s'inscrire. Alors, quel est le type de personnes qui recevront votre e-mail et quelles sont leurs préférences.

Sur la base de ces préférences, vous pouvez également définir le but de la newsletter. Voulez-vous attirer plus de visites sur le site du club, plus de likes sur la page Facebook, voulez-vous que ce soit un moyen d'informer les membres, voulez-vous fournir des informations utiles provenant d'autres sources en ligne ? De cette façon, vous saurez quels seront les sujets de vos e-mails.

En fin de compte, déterminez combien de fois par mois vous souhaitez envoyer une newsletter.

Mon conseil est de commencer par un par semaine ou toutes les deux semaines. Ensuite, si vous constatez que le taux d'ouverture est élevé et que vous avez un contenu plus riche, vous pouvez envoyer encore plus souvent.

Créer des modèles

Quel que soit le service de référence que vous utilisez & icircl, vous aurez besoin d'au moins un modèle d'e-mail.

Idéalement, ce modèle doit respecter l'image de marque de votre club, y compris les couleurs et le type d'images utilisées. Le bulletin devrait être une continuation du site Web du club de fitness.

Lors de la création d'un modèle d'e-mail, vous devez prendre en compte les différents types d'e-mails que vous enverrez. Ainsi, vous pouvez créer un modèle unique, facile à modifier quel que soit le contenu.

N'oubliez pas que vous travaillerez avec ce modèle chaque fois que vous rédigerez un e-mail de newsletter. Il doit donc être facile à mettre en place.

Après avoir envoyé plusieurs éditions de la newsletter, vous pouvez identifier d'autres modèles que vous pouvez ajouter à la liste des modèles.

De plus, une newsletter comporte généralement plusieurs blocs de texte, pas un seul, comme c'est le cas pour les offres ou les e-mails saisonniers. Alors, gardez cet aspect à l'esprit lors de la création de votre premier modèle.

Créer la première newsletter

Maintenant que vous avez compris tous les aspects de votre nouvelle newsletter, il est temps de croire à la première édition.

Chaque newsletter contient des éléments que vous devez inclure.

L'objet du mail

Je ne veux pas vous inquiéter, mais c'est la partie la plus importante de tout e-mail. Vous devez trouver un sujet intéressant qui attire l'attention parmi les dizaines ou centaines d'e-mails que le destinataire reçoit chaque jour.

Même si nous parlons de quelques mots, vous avez plusieurs options.

Vous pouvez également inclure un emoji, de préférence au début du texte, pour faire ressortir votre e-mail. Mais évitez d'en utiliser plusieurs.

Aperçu du texte

C'est une extension du sujet.

Il doit contenir entre 5 et 8 mots, et décrire un peu le contenu de l'email.

Titre du bulletin

Chaque newsletter que vous envoyez doit avoir un sujet général et le titre principal doit refléter ce sujet. Même si vous disposez d'un mélange d'informations, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ajouter un titre général, représentatif de l'ensemble du contenu.

Par exemple, si vous envoyez une newsletter avec des articles sur Internet, vous pouvez mettre un titre général tel que & rdquoVotre dose hebdomadaire de sport et de santé & rdquo.

Le contenu de la newsletter

Regroupez chaque sujet dans des blocs de texte bien définis. Si vous faites la promotion d'un article dans chaque bloc, mettez le titre et deux phrases qui décrivent l'article. A la fin, n'oubliez pas d'insérer un bouton avec un texte qui invite le lecteur à ouvrir l'article.

Il en va de même si vous faites la promotion d'une offre d'abonnement. Il comprend un bouton qui redirige le lecteur vers une page où il peut acheter l'abonnement en ligne ou au moins où il peut trouver plus d'informations.

N'oubliez pas de tester

Une fois que vous avez créé votre email, il est extrêmement important de le tester. Quel que soit le service d'envoi que vous choisissez, vous devez avoir la possibilité d'envoyer un e-mail de test à votre adresse.

Ainsi, consultez la newsletter, non seulement sur le bureau, mais aussi sur le téléphone.

Idées de contenu pour une newsletter

Je sais que le début est plus difficile. Alors, si vous souhaitez lancer une newsletter pour votre salle de sport, mais que vous n'avez pas trop d'idées de contenu, je vous laisse quelques suggestions ci-dessous.

N'oubliez pas de surveiller le taux d'ouverture des emails envoyés afin de savoir quels sujets sont intéressants pour votre audience. De cette façon, vous pourrez faire un plan de contenu beaucoup plus facile.

Contenu organisé

Sélectionnez des articles sur le fitness, le sport et le bien-être de divers sites Web, en roumain ou même en anglais. Qu'il s'agisse des dernières tendances en matière d'équipements sportifs ou des derniers gadgets pour l'entraînement ou des conseils nutritionnels. Choisissez au moins cinq articles intéressants et n'oubliez pas de créer un lien vers eux.

Recettes saines

Rassemblez un ensemble de recettes saines, pas nécessairement végétariennes ou végétaliennes, qui peuvent être réalisées en peu de temps, sans trop d'effort. Vous pouvez sélectionner un ingrédient spécifique comme "sujet principal" et ajouter d'autres recettes basées sur cet ingrédient. Par exemple, 5 recettes aux asperges ou 4 recettes de dessert frais aux fraises.

Les derniers articles du blog

Si vous avez déjà un blog sur le site Web du gymnase, vous pouvez envoyer une newsletter mensuelle avec les nouveaux articles publiés au cours des dernières semaines. Comprend le titre, une brève description de quelques phrases et éventuellement l'image principale de l'article. N'oubliez pas le bouton lien pour ouvrir l'article.

Contenu des médias sociaux

Si vous avez déjà un hashtag pour Facebook et Instagram que les membres utilisent, vous pouvez envoyer une newsletter avec des photos taguées au cours des dernières semaines. Faites un collage ou regroupez les images par thèmes (cours de yoga, entraînements de gym, etc.) et n'oubliez pas de lier chacune au compte de la personne qui a initialement publié la photo.

Histoires de réussite des membres

Identifiez les quelques membres qui ont atteint leur objectif de remise en forme proposé dans votre salle de remise en forme. Prenez une courte interview avec 4 ou 5 questions pour vous dire comment ils ont géré leurs performances, ce qui les a convaincus de choisir votre salle de sport et comment ils se sont entraînés.

Idées d'entraînement

Étant donné que l'audience de votre newsletter est composée de personnes passionnées par le fitness, elles seront bien sûr également intéressées par des conseils d'entraînement. Ainsi, vous pouvez filmer divers exercices ou vous pouvez développer des images suggestives pour lui apprendre de nouveaux exercices.

Vous obtenez des points bonus si vous organisez des entraînements qui fonctionnent avec votre équipement de gym.

Profil de l'entraîneur

& Icircn chaque mois vous pouvez envoyer un email avec le profil d'un coach. N'oubliez pas d'inclure au moins une photo, des informations à son sujet, ainsi que les types d'entraînements pour lesquels il est le meilleur. Ainsi, vous pouvez promouvoir les sessions PT & icircn de manière naturelle.

Profil de classe

Si vous organisez des cours en groupe, vous pouvez mettre en évidence un type de cours. Ainsi, les membres n'ayant pas encore participé aux cours seront curieux d'essayer.

N'oubliez pas de mentionner le degré de difficulté, si vous avez besoin d'un certain accessoire, une brève description du mode & icircn qui se déroule, ainsi que l'instructeur qui le coordonne. N'oubliez pas les photos de la classe.

Événements, nouvelles et promotions

Bien sûr, la newsletter est un excellent moyen de tenir les membres au courant des nouveautés du club. N'oubliez donc pas d'inclure des informations sur les événements à venir ou si vous avez lancé un nouveau service. Bien entendu, des offres spéciales, des promotions ou de nouveaux types d'abonnements peuvent également remplacer votre newsletter.

Si vous n'avez pas eu le temps de tout lire.

Les passionnés de fitness qui ont choisi votre salle de sport ne l'ont pas fait que pour votre collection d'équipements. Beaucoup voient un club de fitness comme une communauté qui les aide à atteindre leurs objectifs de fitness. L'exercice n'est pas quelque chose de fatiguant à retirer de la liste, mais fait partie d'un mode de vie sain.

En créant une newsletter pour vos membres, vous renforcez l'esprit communautaire et montrez que vous vous souciez de vos membres, même lorsqu'ils ne se rendent pas au gymnase. A l'aide d'une newsletter constante, vous ferez partie de leur vie et vous leur rappellerez vos services, l'ambiance merveilleuse et toutes les autres raisons pour lesquelles ils ont choisi votre club.


Naum Alina : "Le yoga m'a aidé à devenir ma meilleure option en ce moment."

Naum Alina est instructrice accréditée de Yoga Alliance depuis 2019 et pratique le yoga depuis 2016. La pratique du yoga l'a aidée à être plus tempérée et à envisager de résoudre les problèmes différemment. Pratiquez le yoga quotidiennement et la méditation tous les matins.

En savoir plus sur Alina dans l'interview exclusive de Yogasat :

„Je suis un instructeur accrédité Yoga Alliance, Yoga 200 heures TTC, le cours terminé à l'école Fitness Scandinavia en janvier 2019, mes professeurs étaient: Beko Kaygee et Denis Dochioiu, je suis également un entraîneur Master Pilates également à l'école Fitness Scandinavia plus d'autres spécialisations dans la même école.

Fondamentalement le yoga depuis 2016, je recherchais ce type de pratique car cela m'apporte la paix intérieure, étant une personne assez agitée. Je travaille avec moi-même à l'aide de la méditation/vinyasa pour trouver facilement mon équilibre émotionnel. La méditation au début était une étape extrêmement difficile à franchir, mais je suis content d'avoir réussi. Je suis plus heureux quand je vois que mes enfants copient mes habitudes, et leur méditation ressort très facilement.

Le premier effet que j'ai remarqué depuis que je pratique le yoga, c'est que cela me développe personnellement chaque jour, cela m'a aidé à devenir la meilleure version de moi-même en ce moment, je travaille toujours dessus. J'ai remarqué que ceux qui m'entourent me voient parfois facilement comme un "psychologue émotionnel", ou j'ai simplement une vibration qui les aide à s'ouvrir facilement devant moi.

Sans mettre autant de pression sur le plan physique, j'arrive à atteindre ce que je m'apprêtais à faire en termes de positions, de souplesse, d'équilibre.

Le yoga m'a totalement changé à tous points de vue, notamment dans la façon de penser, d'observer les choses qui m'entourent, de ne faire pression que sur rien, de les prendre comme elles viennent car tout arrive dans un but. Mais je suis une personne simple et comme tout autre nous avons des hauts et des bas, avec l'aide du yoga je suis plus tempéré et je vois la solution des problèmes différemment qu'avant.

La pratique du yoga en elle-même ne signifie pas seulement la partie des postures, elle inclut également la façon dont vous vous comportez en société et ce que vous transmettez. Fondamentalement le yoga quotidien, même s'il s'agit d'une courte méditation, les techniques de respiration qui me calment beaucoup, m'apportent beaucoup de concentration, une Salutation au Soleil le matin ou une Salutation de la Lune le soir, même si je me prépare une heure pour mes élèves, ou même une pratique physique elle-même, tout type de pratique plus ou moins long en terme de temps ou d'effort est le bienvenu. La pratique la plus vraie consiste à transmettre à la société tout ce que vous avez appris de votre expérience personnelle du yoga, à offrir à votre entourage des méthodes de yoga bénéfiques pour avoir une meilleure qualité de vie, être accepté tel qu'il est, s'aimer, se arrêtez de critiquer/juger.

Fondamentalement, la plupart des sports de yoga par rapport au yoga conscient, mais cela dépend de ce dont j'ai besoin en ce moment.

Je médite le plus souvent le matin au réveil, une méditation avec attention à la respiration. Cela me rend plus concerté et plus organisé pendant la journée.

Si la pratique du yoga était incluse dans les plus petits établissements d'enseignement (maternelle/crèche) là-bas, le changement d'humanité commencerait, car les enfants sont les meilleurs, ceux qui ne vous jugent pas, ne les changeons pas. Ils seraient imprimés dans les programmes du cerveau pour s'aimer, être gentils les uns envers les autres, ne pas s'attaquer avec des mots laids et des maux physiques, pour s'entraider. Les enfants développeraient un personnel magnifique et créatif, avec des solutions à tous les problèmes, sans angoisses ni compétitions. Il y a beaucoup d'adultes qui ne pensent pas à pratiquer le yoga parce qu'ils ont une mauvaise idée de cette pratique, la voient comme une religion et pensent que cela leur lave le cerveau. Le yoga consiste à apprendre à se connaître, à être votre meilleure option, à trouver une solution à tout sans bloquer votre cerveau.

Je n'ai pas de master spécifique à suivre. Je suis différents maîtres, j'écoute, je filtre mes informations de partout et je prends ce que je pense avoir besoin de chacun. Je suis ceux de Sattva Yoga en Inde, ceux de Alo Yoga, Mariana Dragan, Denis Dochioiu, Beko Kaygee, Veronica Alexe Je suis aussi mes collègues, on doit apprendre un peu de tout le monde, même de mes enfants j'apprends.


Vidéo: Randonnée chamelière - Désert des familles Rencontre de soi même dans le désert


Commentaires:

  1. Aaron

    Bravo, cette brillante phrase doit être précisément exprès

  2. Abd Er Rahman

    Vous avez tort. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM.

  3. Reilley

    Je m'excuse, mais, à mon avis, vous n'avez pas raison. Je suis assuré. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  4. Kikasa

    Vous avez tort. Entrez, nous en discuterons. Écrivez-moi dans PM.

  5. Akinonos

    Je vous suggère de venir sur le site, sur lequel il y a beaucoup d'informations sur cette question.

  6. Rufo

    Ce n'est pas exactement ce dont j'ai besoin.



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