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Combien de café est trop?

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Photo de Bari Blanga

Ça m'a frappé : je n'avais pas encore bu de café ce jour-là. La seule différence notable dans mon alimentation à la maison était le manque de caféine que j'avais bu. À l'école, j'en buvais trois tasses par jour, même le week-end. Cela étant dit, après avoir expérimenté des alternatives et changé les choses, je n'en ai qu'une tasse par jour maintenant, parfois aucune.

Comme tout dans la vie, là est un moment où vous pouvez avoir trop de caféine dans votre alimentation. La question est : combien c'est trop ? La caféine peut avoir divers effets sur votre corps : de l'absence d'effets secondaires jusqu'à l'anxiété, les tremblements, l'accélération du rythme cardiaque et la dépression. Il existe des groupes de personnes qui devraient limiter leur consommation de caféine si elles sont sujettes au stress, font de l'hypertension artérielle, ont un rythme cardiaque irrégulier ou ont des maux de tête chroniques.

Mais avant d'ignorer tout ce que je dis et d'essayer de rationaliser votre dépendance au café, j'ai des options pour vous.

Au lieu de charger une K-cup dans votre Keurig le matin, jetez un sachet de thé au ginseng dans votre tasse et cliquez sur le bouton bleu clignotant pour verser de l'eau chaude. Il a été démontré que le thé au ginseng augmente les niveaux d'énergie, supprime l'appétit et améliore même la glycémie. Si vous n'êtes pas un grand buveur de thé, ajoutez du miel et une pincée de sucre pour le pimenter.

Photo de Bari Blanga

Si le thé vous répugne et que vous n'envisagez même pas le ginseng, essayez une alternative très simple : de l'eau avec du citron. Le citron avec de l'eau élimine les toxines de votre corps, prévient les rides et l'acné et vous donne plus d'énergie grâce à toute sa vitamine C.

Photo de Bari Blanga

Ma dernière option pour vous est généralement un choc pour les gens, mais je peux garantir que cela fonctionne. Au lieu du café, du thé ou de l'eau avec du citron, prenez une pomme croustillante le matin et vous serez prêt à partir. Les pommes contiennent des tonnes de vitamines qui vous donnent l'énergie du café sans l'inévitable crash.

Photo de Bari Blanga

Vous ne me croyez pas à propos de ces alternatives ? Essayez-les vous-même, et je vous garantis que vous verrez à quel point vous pouvez avoir les yeux brillants et la queue touffue sans aucune haleine de café.

*Informations nutritionnelles de mindbodygreen.com, newsman.com et livestrong.com

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Vous avez du café frais et de qualité, un broyeur décent et une bonne configuration de brassage, mais vous n'êtes tout simplement pas satisfait des résultats.

Qu'est-ce qui ne va pas ? Bien qu'il existe de nombreuses possibilités, l'un des meilleurs endroits pour commencer est d'examiner votre rapport café/eau.

Au lieu de perdre du temps à jouer avec les réglages, vous pouvez faire un petit effort pour trouver le bon rapport eau/café pour vous. Avec cette base solide en place, vous pouvez ensuite continuer à expérimenter votre processus de brassage.


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